200米跑步技巧

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跑200米短跑的技巧:

1.启动万要快，压枪跑。

2.跑步时候脚尖用力，前脚掌着地。

3.提高步频，跑步时大腿带动小腿。

4.200米体力分配:从起跑至50未为加速阶段，要全力加速，50至100米保持速度，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

5.到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

11小时前

共回答了309个问题评论

200米的跑步技巧

1、200米跑，没有蓄力一说，全程全力跑即可。前30米尽量快地加速，之后的话也不可卸力，但要转为高频跑。也就是抬腿高、不在大、摆臂幅度大。

2、在50-150米之内一定要奥调匀呼吸，保持一定的节奏。

3、弯道技术也是非常重要的。要尽可能减少离心力对跑步的影响。弯道时一定要切着内弧跑，身体微微向内侧倾斜，左臂摆动小一些，右臂摆动大一些。

9小时前

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节奏:

1.起跑节奏:嗒、嗒、嗒连续快速跑。

技巧:

1.可以做反应速度练习且多做行进间跑。

2.在途中跑后可解决后程冲刺跑，竭尽全力冲过终点线。摆臂时左手小幅度，出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。

3.弯道跑时不要用全力，力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率。

4.起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

6小时前

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