超慢跑的步频一般是多少

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一是小步幅、快步频。步幅要小，不要主动跨大步，步频达到180为最佳。

二是保持背部处于挺直状态，感觉自己从头顶到脚趾根部（前脚掌）像一根棍子一样。

三是放松肩膀，自然协调地摆臂。

四是保持自然地呼吸。

五是下巴收住且轻度上抬，头部保持正直，两眼朝前看。

六是自然地前脚掌着地。着地后，不是用力踏地，而是轻松积极地下压缓冲，利用地面反作用推动身体往前。

21小时前

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