如何保肝护肝 哪种方法最好 要比较简单的方法

俗话说：“肝不好，人先倒”，肝脏作为我们人体重要的代谢组织，我们人体中所产生的有害物质和毒素，80%以上都是由肝脏代谢出体外的，如果肝脏出现了问题，不仅会直接导致肝脏的能力下降，还会诱发诸多问题的发生。

养肝“三字经”，每天坚持做，还你“婴儿肝”！

1：动

俗话说：“生命在于运动”，对于很多肝不好的患者来说，最好的保肝护肝的方法就是应该多运动，运动不但可以起到增强体力的帮助，还能很好的增强自身免疫力，在运动方面，患者可以选择多做一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、爬山、踢毽子等都是不错的选择。

2：吃

对于肝不好的患者来说在日常生活中要学会吃，应该多吃一些养肝护肝类的食物，现代研究证实：朿灵芝中含有的灵芝多糖、三萜以及人体所需的硒元素成分，经常搭配黄芪和枸杞一起煮水喝，可以有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等帮助。

3：戒

对于已经患有肝病的患者来说，在平时，一定要做到戒烟戒酒、不熬夜，饮食合理也是极为重要的，尤其是对于那些平时喜欢吸烟和喝酒的患者，一定要把烟酒戒掉，要不然不仅不利于自身健康，反而还会加重。

1 不熬夜

每天10点睡觉，保持好心情不能过量饮酒

2散步

野外踏青呼吸新鲜空气

3运动

做有氧运动拉伸动作，舒展经络操

4食

多吃入肝的食物如，菠菜、生菜

水果菠萝

6按摩

精油疏通肝经

少生气，少熬夜呀，春季养肝，如果肝有不适或者无不适调养都可以在春天。养肝可以多吃含有膳食纤维的水果，如香蕉、榴莲、芒果等，另外可以吃些水飞蓟，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。含有水飞蓟的产品有很多，例如汤臣的水飞蓟护肝片也含有。

据调查研究表明：近年来我国肝病人数呈现逐年上升的趋势，平均每6个人里面就有一个属于轻重度不同的肝病患者，并且肝病越来越多的呈现年轻化的趋势，俗话说：“身体是生命之本”，然而近年来因为不当的生活饮食和习惯都会对我们的肝脏造成伤害，例如“饮食不规律、暴饮暴食、饮酒过量、经常熬夜”等因素都是引发肝脏疾病的重要因素，因而对我们每个人来说，养肝刻不容缓！

邓济良，我国知名中医专家，今年已经89岁高龄的邓主任从事中医研究至今已经60余载，在他从医期间，曾帮助过无数的患者走向康复，在很多患者眼中，邓主任被视为他们心中的“福音”。

如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？

说起养肝，邓主任也总结了一套自己的养肝“3字经”，对于肝不好的患者而言，不妨多了解一下！

经验一：每天喝水6大杯

在日常生活中，很多人都没有喝水的习惯，但是他们并不知道，经常喝水对于我们人体来说意义非凡，尤其是对于肝不好的患者而言，经常喝水，不仅可以加速我们体内的有害物质排出，增加肝脏活力，更重要的是还可以很好的帮助肝脏的排毒解毒，使肝脏更有力地发挥其正常的生理功能，当然，在喝水的同时我们还可以在里面加一些养肝护肝的小植物效果则会更加。

现代研究证实：“矷山灵芝”主要生长于我国安徽地区，属于一种野生药材，其富含大量的微量元素硒、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，其中硒元素对人体肝脏有重要的保护作用，经常搭配黄芪和枸杞一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。尤其建议有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，不妨多喝。

泡水方法：将以上三种食材，分别按1：1：1比例放在一起搭配泡水或者煮水喝，（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）

经验二：管住嘴、迈开腿

正如前面所说的，很多肝脏疾病的发生都与我们的日常饮食有关，所以对于肝不好的患者而言，想要肝脏健康，日常饮食就显得格外重要，在日常饮食方面，患者可以适当的选择多吃一些膳食纤维的食物，例如西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜、鸡蛋等，少吃那些油腻刺激、高脂肪、高油脂的食物，因为这些食物在进入人体之后无疑会对我们的肝脏造成不必要的负担。

其次，除了饮食以外，每天保持适当的运动也是必不可少的，经常运动，不仅可以加速我们体内的血液循环，增强自身的免疫力，更重要的是还可以增加我们肝脏活力，加速人体的快新陈代谢，对于养肝护肝有着很重要的帮助作用。

经验三：动动手、泡泡脚

众所周知，在我们的人体之中分布着成百上千的穴位，而在其中就不乏有很多对于肝脏有很好帮助的穴位，例如像我们熟知的大敦穴、太冲穴、肝俞穴、太溪穴等都是不错的选择，每天抽空的时候按上3-5分钟，便可以很好的起到养肝护肝的作用。

总结：肝脏的伤害并非一朝一夕，同样，想要把肝养起来，也并非一时半会就可以达到了，所以患者在日常生活中一定要做到持之以恒。

护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等。保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体。如果你想保护肝脏，你应该保持心平气和，确保你的身体稳定。