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阳光具有一定的热量，晒到皮肤表面有一种温热的刺激，能使皮下的毛细血管扩张，血流加快，营养充足，白血球的抗菌能力增强，提高了皮肤和身体的抵抗力，防止发生疾病。
另外，阳光里有一种看不见的紫外线，能够杀死衣服和皮肤表面的病毒和病菌。
紫外线还能把皮肤里的化学物质“脱氢胆固醇”变成丁种维生素。
丁种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收利用，使骨骼强壮，牙齿健全，尤其对促进青少年和儿童身体生长更有重要的意义。
紫外线除了能促进人体皮肤产生维生素D，调节钙磷代谢外，还能杀灭空气中的葡萄球菌、链球菌、结核菌、肺炎球菌等多种致病菌，并能杀灭大量病毒，对人体健康具有一定的保护作用。
阳光中的红外线是一种温度比较高的光线，能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用，有利于人体健康，而隔着玻璃晒太阳是起不到应有的效果的。
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