怎么样让孩子戒掉手机和网瘾

1、模范带头：较多孩子产生手机瘾的原因是家长沉迷手机游戏，孩子模仿家长而产生手机瘾。家长应避免在孩子面前频繁看手机、玩游戏等，以起到良好的模范带头作用；

2、制定目标：对于已产生手机瘾的孩子，家长要给孩子制定目标，逐渐缩短孩子玩手机的时间。如孩子以前每天玩手机1-2小时，现在可给孩子制定计划，如果孩子在规定时间内完成作业，每天可以奖励孩子玩手机半小时，但时间应分散而避免集中，且玩的时间不宜过长；

3、户外运动：可以让孩子多进行户外运动或有益的体育运动，如打球、爬山等，可分散孩子注意力，也能够逐渐戒除孩子手机瘾。

第一步：冷静，要知道孩子们并没有网络上瘾。在居家隔离之前，专家已经提出警告，儿童和青少年使用新技术的时间已经大幅增多，而现在要恢复到原来的状态是非常困难的。但是比以前使用更多的新技术，或者孩子们反对放弃电子产品并不代表他们已经网络上瘾。心理学家指出，相信随着疫情过后社会接触的恢复，孩子们使用电子产品的行为就会减少，这些习惯都是“暂时”的。再加上毅力、限制和替代活动，孩子脱离网络比较容易。

第二步：与孩子认真交谈，规定限制条例，逐步实行断网。教育学家、心理学家和专家们一致认为，良好的上网习惯应该从小培养，在孩子刚开始接触电子产品时就要养成。必须要与孩子倾心交谈，规定使用网络的时间和空间，比如从孩子小时候开始就在他面前摆上一个闹钟，告诉他可以使用多长时间的电子产品，超时将导致什么样的后果。尽量不用电子产品来进行学习教育。要用科学易懂的论据告诉他们过度使用电子产品会对身体造成的损害。父母的参与、解释和陪伴会让孩子在脱离电子产品的过程中变得更加合作。

第三步：规定使用时间和场所。专家们还建议限制使用电子产品的时间和场所。手机和平板电脑应该在家里的公共场合使用，在家人吃饭时不能使用，也不能让孩子独自上网，孩子上网要有父母在旁边监督，并与之进行相关话题的讨论。可以根据孩子的不同年龄限定使用电子产品的时间，一般不超过两小时。让孩子完全与网络脱离也是不可取和不可行的，要教会孩子健康地使用网络和电子产品。

第四步：树立榜样，正人先正己。父母的言行对孩子的影响重大，孩子都是有样学样。父母不能要求孩子关了手机，自己却看个不停，因此行动的关键和计划应该是全家执行，大家共同保留一个没有电子产品的空间。担心孩子网络上瘾的父母首先要自我检讨，自己在必要的时候关机。

第五步：创建亲子时间：开展其他娱乐活动，走向户外，共同参与。网络电子产品永远不能替代与他人、家人和朋友丰富的互动，为此专家建议父母与孩子一起做运动、出去散步、烹饪美食、打扫卫生、整理房间……与孩子一起做事可以与他们深入交谈、了解他们的兴趣爱好。而专家最推荐的替代活动是户外活动，大自然可以缓解压抑和焦虑，减少瘾念和疲劳，增强身体免疫力，专治因网络和电子产品而导致的各种身心健康问题。

首先我觉得家长要以身作则自己先保证在孩子的面前不看手机然后再多带孩子做点孩子感兴趣的事情，比如画画，唱歌，跳舞等等的娱乐活动也可以多点带孩子到户外活动看一下风景，例如爬山跑步游泳等等同时也可以带孩子多去展览或者是图书馆，这样就逐渐将孩子的注意力分散了如果家长能做到以上几点相信孩子也能把手机戒掉

可以通过给孩子多一些陪伴 ，因为很多孩子沉迷于网络 出现网瘾的问题 ，都是犹豫 长时间得不到父母和老师的爱 ，尤其是表扬 鼓励 积极的接受等 ，如果没有办法 在现实当中找到自我存在 ，甚至没有办法找到自我的存在价值就很容易 与虚幻的网络世界 ，一定要多给孩子一些鼓励和支持 ，尤其当孩子心中有很多压力 负担以及青春期的苦恼，一定要适当倾听孩子的心声 ，让孩子将负面的情绪好好倾诉出来 ，而不是在电脑网络世界里不断沉迷网络 甚至沉迷网络游戏 ，只有让孩子在现实当中增加人际交往 ，要及时与好朋友互动 才能够增加与现实之间的连接 。

孩子戒网瘾的最好方法是系统脱敏疗法。家长与孩子双方协商定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。

网瘾者能按计划执行，则给予奖励，即每周发给适当的代币，到月终换为奖金。

做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾