绅士禽兽 2星
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知道什么时候入睡起床比较健康。 有些人只是知道早睡早起对身体好,但是不知道该从什么时候开始入睡。 生物钟是需要慢慢调整的,但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。 不同的人有不同的睡眠时间要求,孩子要保证9~10个睡眠时间,八九点入睡,六七点起床。 正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间,晚上11点之前要睡觉,第二天7点左右起床。 老年人所需的睡眠时间要短一些,但是也需要早睡早起。
不要开着灯睡觉。 现实生活中很多人缺乏安全感,晚上总是开着灯睡觉,实际上正是因为这样的睡眠习惯,让自己迟迟没有办法调整生物钟。 光线是会影响到人的生物钟的,会让人入睡的时间变慢。 不仅不能开着灯睡觉,还不能玩手机,不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。
睡前别玩手机。 手机是很多人最亲密的朋友,它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。 但是睡前玩手机不是一个好的习惯,被手机里的有趣内容所吸引,经常一玩就是几个小时,自然就没有办法早睡早起。 睡觉之前要把手机放得远一些,最好能够放在另一个房间,不要对手机产生过大的依赖,对于生活质量的提高也有好处。
14小时前
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