我爱故我在 1星
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晚上十点能跑步,但是注意需要慢跑且时间不能超过半小时,运动到全身舒服通畅的状态就好了,不要让自己疲惫不堪。
轻微疲劳有助于促进睡眠,还可以提高睡眠质量,但绝对不能剧烈运动,尤其睡前一小时剧烈跑步会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,对于晚上睡眠是没有好处的,这样容易导致失眠,还会影响第二天的工作效率以及精神状态。
21小时前
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