倒功前扑的要点

陌小諾 1个月前已收到1个回答举报

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染殇七夕 1星

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前倒

姿势要点：在立正的基本上，当然前倒，另外，双臂屈肘，放置胸口，手心往下，仰头缩腹，以两掌及手臂碰地。

规定：腿要伸直，倒下要快。

训练流程：

1、两膝跪地，训练两掌、手臂碰地的要点。

2、右腿向前一大步成弓箭步，快速撤销右腿的另外，直筒前倒。

3、两个人一组，輔助者坐落于练习者一侧，一手把握住练习都的裤带，当练习者倒下时，适度用劲上提。

1小时前

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