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测量者将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。
测量者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。
测量的位置是上臂肱三头肌部分。 上臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉发育状况的指标。
测量时受试者自然站立、先将右上臂前屈，掌心向上握拳并用力屈肘，测量者将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为上臂紧张围。
受试者上臂不动，前臂缓慢伸直并松拳，此时带尺仍在原位置围绕一周，所测数值即为上臂放松范围。
两者差值越大反映上臂屈肌越发达，肌肉力量越强，有利于上肢运动性。 为了确保准确性，测量臀围时，要注意在横切面上。
测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
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