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酸奶酪是一种营养丰富的食物，常见的好处包括：
1. 提供优质蛋白质和钙：酸奶酪富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康和肌肉组织修复。
2. 益生菌含量高：酸奶酪中含有益生菌，有助于维持肠道健康并改善消化系统功能。
3. 抗氧化物质：一些酸奶酪中含有抗氧化物质，有助于保护人体细胞免受自由基的损害。
然而，酸奶酪也有一些坏处：
1. 乳糖不耐受：对乳糖不耐受的人来说，酸奶酪可能会引起消化不适。
2. 高盐或高脂肪含量：一些加工的酸奶酪可能含有过多的盐和脂肪，过量摄入对健康不利。
总的来说，酸奶酪作为一种营养丰富的食物，适量食用有益健康，但需注意个人的饮食习惯和身体状况。
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