我不会飞 2星
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关于这个问题,1. 基本动作:开始练习前,先掌握基本的跳投动作,包括站立时的姿势、起跳、出手等。可以在练习前观看相关视频或请教篮球教练。
2. 确定姿势:跳投时,身体的姿势非常重要。保持平稳的站立姿势,双脚与肩同宽,膝盖微屈,手臂自然垂下。
3. 重视腰部力量:跳投需要用到腰部力量,所以需要进行相关的练习,如仰卧起坐、平板支撑等。
4. 练习跳跃:跳投需要跳跃,练习跳跃可以提高跳投的高度和准确度。可以进行跳绳、篮球跳跃等练习。
5. 训练手感:跳投需要非常准确的手感,可以通过练习投篮来提高手感。在练习中可以逐渐增加发力和速度,提高准确度和稳定性。
6. 重视练习时间和频率:跳投需要长时间的练习和坚持,建议每天至少练习30分钟以上。
7. 观察自己的问题:在练习中要注意自己的动作,观察自己的手臂、腰部、腿部等是否协调,是否存在问题,及时调整。
8. 多练习、多比赛:在练习中多进行比赛,积累更多的经验,同时也可以在比赛中发现自己的问题并加以改进。
9小时前
一直爱你 2星
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跳投注意的要点:
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。
力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。
每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 跳投动作技术要领:
1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时,指尖往球的下方旋转。
9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。
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