保护肾脏的最佳方法

肾脏是泌尿系统中最重要的脏器，主要生理功能是生成尿液，并排泄废物，同时重吸收有用物质，调节水、电解质平衡，调节酸碱平衡。另外，还可分泌一些重要的内

分泌激素，如肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，同时也是甲状旁腺素、胰岛素等激素的灭活场所，对于维持机体内环境稳态、促进新陈代谢起非常重要的作用。

保护肾脏的最佳方法具体概括为以下5个

1、多喝水有利于肾脏健康

人体饮水充足，血浆浓度就低一点，肾小球过滤就轻松点；反之，人体饮水不足，血浆浓度就高一点，肾小球过滤就难一点；喝水太少，排尿量少至2升以下，导致尿液

浓度过高，就容易患肾结石，就容易让肾小球中毒，因为尿液的浓度越高，尿液中的废物、酸度和毒素就会越多。

2、在睡觉前泡脚护肾功效最佳

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒

适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

3、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时

就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

4、健康饮食,保持体重

选取新鲜健康食品，如蔬菜、瘦肉、水果、鱼以及坚果等，避免垃圾食品。注意规律进食，根据健康体重水平表，将体重保持在最高体重范围之内，保持肾脏健康。此

外，成人食盐摄取量每日每天保持在6g左右，过量将对高血压、肾脏病等影响巨大。饮食方面注意晚放盐，放点醋，少放糖、限制含盐食品配料等，如果已经有肾脏疾

病，需谨慎使用低钠调味品。

5、保持心态平衡，适当合理运动

保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能，而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

首先我们不应该喝一些污染的水，以免有毒性组织损害肾脏，积极治疗肾脏疾病，如肾结石，泌尿系统感染的疾病；吃太多蛋白质和盐也会加大肾脏的负担，所以平时要清淡少盐，杜绝餐饮暴食的饮食习惯。还要积极治疗高血压，糖尿病，他们会潜移默化的影响肾脏的功能。注意避免外力因素损害肾脏。