我想学习泰拳中的扫腿 谁能告诉我怎样练 好

如果你之前没有学习过泰拳，最简单直接的，就是去找一个泰拳馆或者找一位泰拳专业的教练进行学习。不建议自己摸索着练或者看网上的视频教程，那些东西很多都是停留在理论阶段。要么理论太深你理解不到，要么“闭门造车”学的太死板、太肤浅。你只有把自己融入到那种学习的环境和氛围中去，你的记忆才会深刻，练出来的东西才会事半功倍。

扫踢是泰拳手的招牌动作，具有极强的冲击力和渗透力，再配上泰拳手们从小在香蕉树和重沙袋上磨炼出来的两条铁腿，扫踢成了他们横扫武坛的利器，以至于扫踢被K1、MMA等选手广泛学习使用。

泰拳扫踢的动作外型与散打边腿和跆拳道横踢整体动作要领看上去都差不多，散打运动员的力量水平也未必比泰拳手差，为何在攻击力会有如此大的差距，以下几个细节决定了扫踢强大的攻击力：

1.身体整体旋转带动的力量

以腰带腿大家都知道，但泰拳手在发动扫踢时不仅是腰胯带动的力量，而是整个身体快速旋转带动腿扫出，踢腿时胯部充分向外伸展，击中目标瞬间再猛烈收缩腰腹肌肉给腿法二次加力，旋转过程中支撑腿处于接近离地状态，甚至有的拳手直接就是腾空扫踢，对身体旋转阻碍很小，所以能够更充分地把身体整体旋转的力量发挥到腿击上。

2.支撑腿的带动

不知大家有没有注意，泰拳手在扫踢过程中，支撑腿往往会顺攻击发力方向有一个小小有侧向滑动。出前腿扫踢时后脚也会先向横向斜跨一小步，或者在换步时把后脚向发力方向侧跨。不要小看这一小步，这一个滑动使出腿时整个身体由向前旋转变成了边旋转边侧向移动，虽然只是一小点距离，但更有利于他们把身体的重量追加到腿法上，产生更大的冲击力，这也是很多拳手虽然挡住了泰拳手的腿，但还是整个人被踢得失去平衡的原因。

3.击中目标时攻击腿的弯曲

首先扫踢接触目标的位置不是脚背，而是胫骨中下段（视对手距离而定），此外如果大家仔细观察一些泰拳手扫踢的视频和图片，可以看到他们在击中目标时，攻击腿是略微弯曲的，这样能使腿击的力量在击打方向上延伸，向内渗透，产生更大的冲击力和渗透力。

如何增加泰拳扫腿力量和腰腹力量

好好练倒吊仰卧起坐和高位定腿吧!都是练腰腹力量的,而泰式扫腿的力量需要极好的腰腹,把腰腹力量练好,泰式扫腿的力量自然就有了,但是要注意把速度练起来,泰式扫腿动作慢...

中低位的腿法就行了,至于侧踢,也没有必要非踢到胸部以上,踢中胯和腰部一样能阻止对... 至于练习方法,练散打边腿可以把沙袋放在地上去踢,力量速度都可以提高。

在自由搏击和泰拳的腿法中，扫踢是主要进攻腿法之一，扫踢是横向型进攻腿法，利用转体拧腰转髋完成攻击发力，具体动作分曲膝起腿——转体拧腰——腿由曲到伸完成攻击，力达小腿胫骨。扫踢配合跨步，更是杀伤力惊人。故习练自由搏击或泰拳，一定要正确掌握扫踢的动作要领，规范练习，方能形成正确的动作定型，正确的动作定型才能有效提高扫踢的速度和杀伤力！