一顿饭大概多少热量

國宀尐糖 2个月前 已收到6个回答 举报

心宝宝 4星

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一顿饭的热量大约在2000卡到3000卡之间,一般女性偏少,在2000卡到2300卡之间;男性偏多,在2300卡到3000卡之间。很多人减肥都会选择节食,通过减少热量的摄入来达到瘦身的目的,其实这样是不科学的。想要减肥,应该科学饮食、科学运动,以身体健康为重。

6小时前

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凭楼雨 1星

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500大卡左右,具体算法为米饭一碗200K左右,炒菜大约100K,肉菜为130K左右。根据自己食物种类不同,所产生的卡路里也有所不同,不过每人一顿饭摄入量大概为500打卡

4小时前

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紫月幽魔靈 4星

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500千卡到1000千卡。

一顿饭摄入热量通常为500千卡到1000千卡。 热量是指温差传递的能量, 也是指1克水在1个大气压下温度上升1°C产生的能量。在不同温度的物体之间,热量总是从高温物体传递到低温物体;即使在等温过程中,物体之间的温差仍然很小,通过传热不断达到新的平衡。正常女性每天需要1800-1900卡路里,而正常男性需要2000卡路里左右。不同的年龄和体质对卡路里的需求不同。正在发育或经常锻炼的人对卡路里的需求会更多。卡路里摄入量主要由食物类型决定。如果主要吃蔬菜和水果,热量可能相对较低。如果吃更多的肉制品,会有更多的卡路里。所以总的来说,一餐的热量大约是500千卡-1000千卡。人体一直在消耗能量,能量是由食物中的生热营养素提供的。能在食物中产生热量的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和碳水化合物。被氧化,为身体产生热量,以维持生命、生长、发育和运动。正常人所消耗的卡路里的使用是在三个方面:基本代谢、活动和食物热效应。首先如果不经常锻炼,或者老年人对卡路里的需求较少,平时饮食中应该有足够的营养,肉类和蔬菜应该均衡搭配。如果卡路里太多,很容易导致肥胖或其他疾病。当然,热量不能太少,热量太少也不能满足身体的需要。其次一旦热量摄入超过标准,对身体的危害与热量不足一样严重。卡路里不能及时消耗就会转化为脂肪,所以对于减肥的人来说,减少卡路里甚至比消耗脂肪更重要。因为脂肪一旦形成,就很难消除,但热量很容易转化为脂肪。从脂肪形成的罪魁祸首开始,减肥效果会更加直观。

1小时前

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范晓莹 2星

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减肥一顿饭,早饭和午饭可产生200卡路里*2=400卡路里,普通晚餐一顿大约600卡路里,三餐加起来是1000卡路里,人们每天最低需要吸收1000卡路里的热量,普通人每天正常应消耗2000-2400卡路里,缺乏1000-1400卡路里,需要在营养均衡的情况下,去靠燃烧脂肪,要不然只会消耗肌肉,像节食失去的肌肉会立即反弹。

23小时前

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胡萝卜素素 1星

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大概是400到600卡路里。

这跟饮食有一定的关系。如一顿饭吃了2两米,1两鸡胸肉,5两绿叶蔬菜,产生的热量约500千卡(1千卡=1000卡路里),食用的食物烹调时用油量大产生的热量高,用油量小产生的热量低。1两鸡胸肉比1两鸡翅(除去骨头)的热量低一些。

18小时前

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棺材里蹦迪 3星

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一顿饭摄入热量通常为500千卡到1000千卡。 热量是指温差传递的能量, 也是指1克水在1个大气压下温度上升1°C产生的能量。在不同温度的物体之间

12小时前

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