乒乓球正手攻球的动作要领

预备姿势　　

含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。　　

近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

挥拍时机　　

借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。　　

如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

挥拍前期　　

以腰带手——一样要以腰带手来运拍前迎，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。注意前迎要多用腿腰力量!　　

重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

挥拍击球　　

收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。　　击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂起调节作用。　　

腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。　　挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。　　

手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力。注意肘部不得高于肩膀，击球时以手肘为支点收缩小臂。

还原　　

停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完还原动作，手应该缓而不慢地放下往右，注意节奏, 恢复预备姿势，准备引拍。

其它

打出规律跟节奏——小臂挥拍，转腰摆动速度，要维持等速，不可中途加速，要打出规律跟节奏感。 控制摩擦与撞击——当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦，小臂发力加速抽打，来增强威力。 练球方式——正手位练习时一定要打出斜线，由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇过多)，初学时要先练习控制落点，逐渐再练习变线打角度。

扩展：

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打、混双等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用三局两胜，五局三胜，七局四胜。乒乓球为圆球状，重2.53～2.70克，白或橙色，以高分子聚合物为原料的新塑料球。

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在英国伦敦举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛。