娘子硪想伱 3星
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生活中可以多吃一些有助于增加记忆力的食物:
一、鱼
人的脑细胞构成中,有60%的不饱和脂肪酸,其中DHA最为重要,它是脑神经细胞的重要组成部位,可增强大脑的记忆力、专注力等。而鱼类中含有丰富的DHA,对于增强记忆力有很大帮助。不过要注意的是,一些深海鱼虽然营养丰富,有增强记忆力的效果,但可能体内有过多的重金属,因此不宜过量食用。
二、核桃
核桃对于心脏有很好的保护作用,此外它还有改善记忆的作用,平时可以将核桃作为零食食用,也可以添加到燕麦片或水果沙拉中,即十分美味,又可以提高记忆力。
三、燕麦
燕麦是低GI食物,在食用之后不易使血糖升高,此外,它还含有丰富的维生素、矿物质等营养元素。燕麦可以减轻疲劳,延缓大脑的衰退老化,其中含有的锌还有增强记忆力的功效,早餐时喝一碗燕麦粥,可以为大脑提供一天的活力。
四、香蕉
脑细胞的热量来源依赖于葡萄糖,而碳水化合物则是它的主要来源,香蕉不仅含有丰富的碳水化合物,还有大量的维生素B和果胶。其中维生素B,可以使糖类被充分转化为能量,帮助维持脑细胞的正常运作,而果胶则可以延缓葡萄糖的释放速度,避免血糖起伏过大。
五、牛奶
无论是儿童还是成人,每天养成喝牛奶的习惯,对身体有很大好处,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,它们都是大脑重要的营养来源。蛋白质是制造脑细胞以及神经传递物质的重要原料,可以促进脑部的发展。钙质则可以抑制脑细胞的异常放电,帮助稳定情绪,促进良好的睡眠,缓解身体疲劳,增强抵抗力。
14小时前
蕜歎宿掵 1星
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1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品,含有丰富的蛋白质,用脑过度时喝一杯热牛奶,有助睡眠。
2.橘子。橘子含有大量维生素A、B和C,属于典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,从而提高记忆力,考试期间食用橘子可以使人精力充沛。
3.菠萝。菠萝含有丰富的维生素C、微量元素锰,具有提神、提高记忆力。营养丰富,含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。能清热解暑、利尿消肿、增进食欲、美容护肤,其大量的纤维素还能促进肠胃蠕动,防止便秘。
4.鱼类。肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点,是一些维生素、矿物质的良好来源。鱼具有健脑益智的功效,DHA是大脑细胞活动和保持活力必需的营养物质,它有助于改善神经的信息传递、增强思维和记忆能力。而鱼富含DHA,有健脑益智的作用。
5.核桃。核桃是胡桃科植物,核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,具有益心脏、增强记忆力、改善消化系统功能等功效
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