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减肥的旁友们！我说句良心的，不是食物会发胖，是你一下子吃太多了才容易发胖好吗。如果非要定义易发胖的食物，我认为应该指的是升糖指数（GI）较高的食物，这类食物的消化吸收作用很快，让血糖值快速上涨，身体就会释放胰岛素控制血糖，同时减少对体内脂肪的消耗，开始消耗刚转化的营养物质。
高GI食物
零食类：高脂高糖类，如薯条，薯片，饼干，爆米花，奶茶，各类甜品，芝士炼乳，糖果，巧克力，白糖，冰激凌，蜂蜜
主食：精制谷物类、高脂高糖类，如土豆泥，油条，大饼，馒头，白米饭，面包，面条，方便面，炒粉丝等，自己对号入座
水果：西瓜，荔枝，凤梨，葡萄
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