摇小船基本功

包括以下几步：
1.踩正脚板——弯曲双脚，一只脚朝向前方，一只脚朝向后方，稳定的站在脚板上；
2.锁定把手——左手握把，右手搭把，小船静止后，保持锁定；
3.调整腰部——腰部转向，重心前倾，把小船的尾部拉住；
4.慢慢卷起腿——不要太快，腿要舒展，用力不要太猛；
5.开启摇小船技巧——调节腰腿之间的力量，使小船前进；
6.熟练掌握技巧——经常练习，熟练掌握技巧，多练习，提升技术。

1、向前侧身，手臂打直；

2、把桨伸到水里；

3、把桨往回拉，利用整个身体的力量。每次划动都应是一个持续的动作，力量均匀地作用于每个桨，一个基本的技巧就是“直面危险，努力拉动”。因为这种拉动是最有力的，所以很多操作都用此方法让船减速或后退

要使用胸口的力量，掌握发力点，跟住节拍。

训练目的：控制迷路张力反射,提供前庭及本体刺激,并改善身体概念及两侧协调。

训练要求：孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下。

包括：
1. 装袋：首先把一只袋子装满水，然后把它放在铁桶里，并把桶固定在小船里；
2. 将袋子扣紧：将袋子放入铁桶后，用指礿及绳子把袋子固定住；
3. 把小船放在水中：将小船放入水里，慢慢把它放到水中；
4. 船头插驳：将船头插入水中，船头和船中部平行；
5. 摇动小船：将双臂呈拱字型放在船楫两侧，船楫作为支撑，双膝呈弓状，从腰部开始摇动身体，使小船稳定的前进。