我贱我快乐 1星
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预防失眠主要应改善一些不良的生活习惯,调畅情志。
1、尽量避免在下午4点以后喝咖啡、喝茶。
2、避免在睡前做一些剧烈的运动。
3、酒精会影响到睡眠的结构,故应避免睡前通过喝红酒、白酒等来助眠。
4、睡前应避免躺在床上看手机、看电视、刷微博等。
5、多数失眠可能与情绪不畅、追求完美、反复思考一些生活事件等有关,应在心绪不佳时学会转移注意力,改变情思,从而预防失眠。
7小时前
没别的 3星
共回答了305个问题 评论
健康的睡眠习惯,可以帮助改善睡眠质量,长期维持疗效,避免失眠的复发,可以采用以下建议:
1日常生活中,避免饮用咖啡、浓茶和酒精,避免吸烟;
2每天进行规律的体育锻炼,增强体质;
3睡前不暴饮暴食,不吃不容易消化的食物;
4睡觉之前放松身心,保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练;
5如果上床后20分钟仍然不能入睡,不强迫自己躺在床上,起床简单活动一会儿,等到有睡意的时候再继续睡觉。
也可以睡前半个小时喝杯温热牛奶哦
5小时前
洗頭水 4星
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最后睡觉前不能过于兴奋
2小时前
檀板撒红牙 4星
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睡前两小时 前进行适量的锻炼 每天进行适量的运动,不但有助于缓解压力,减少梦多 还可以有助于睡眠
22小时前
回答问题
怎么才能不失眠呢
你说你说
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