怎么让孩子养成早睡早起的好习惯

注意营造家庭份围，早睡早起不是孩子一个人的事，责骂着孩子上床睡觉，父母却不是在客厅打麻将，就是追剧或者玩手机，这样的环境之下，孩子自然养不成良好的作自息时间，早睡早起是全家人的事情，出于健康来说，每个人都应该这样，调整好全家人的作息时间，这样一来，孩子的作息时间自然也就规律起来了，睡眠的时间也就顺理成章的得到了保证。

让孩子养成午睡的习惯。午睡能更好的保障孩子下午的学习和生活，孩子正是身体发肓的关键时刻。每天的睡眠时间一定要保正孩子合理的需要

注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮用饮料，或食用过于刺激的食物。这都不利于孩子睡眠的质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前一小时最好不要让孩子饮用。

给孩子营造适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，刺激孩子的神经系统，让孩子无法进入睡眠状态。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，在孩子入睡的时候，父母做事的时候应尽量考虑安静的动作幅度，让孩子能更快的进入梦乡。

让孩子养成关灯睡觉的习惯于，这不仅是中华民族的传统美德，节俭应该让孩子从小就明白，也是孩子睡眠质量的保证，长期拉灯睡觉，孩子的生物钟会打乱，而且生长激素的分泌也会受到干扰影响孩子的生长发肓，进而导致孩子身高、体重低于正常水平。如果孩子太害怕黑暗，不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，等孩子睡着了父母也要给孩子关掉。

想要孩子养成早睡早起的习惯，要从以下几点着手。

第一，要保证孩子需要并可以早睡。不能说我们家长想让孩子早睡就可以早睡，前提是孩子能睡着才行啊，对不对。白天不能玩得太疯，睡前不能太兴奋或者情绪太激动。这就要求我们家长睡前要给孩子一个好的引导，比如安静的谈谈心、讲个睡前故事、听听音乐啥的。

第二，家长要有榜样作用。不能说，我们要求孩子到点就要上床睡觉，而我们抱着手机在那玩。家长要陪着孩子早睡，关灯安静的环境会更好的让孩子入睡。

第三，早起需要孩子的主动意识。比如，头天晚上你可以告诉孩子早饭会有他喜欢吃的东西，或者学校里有他期待的事情。还可以放个轻快的音乐唤醒沉睡中的他。

第四，家长要坚持，直至孩子习惯的养成。习惯不是三天也不是五天就可以养成的，要有耐心陪伴鼓励孩子好习惯的养成。

总之呢，我们要根据孩子的自身情况，和孩子一起养成早睡早起的好习惯。

孩子睡觉早晚和家长的作息时间有很大关系！

首先：家长如果平时就养成早睡早起的好习惯，给孩子形成一种良好的榜样，那么孩子的作息轨迹规律也会大人一样！

其次，如果家长平时就爱晚睡晚起，那么无形中孩子也会染上这种晚睡晚起的生活习惯，而且很难改掉！家长只有改掉自身问题，才能让孩子有个良好的作息规律！

最后，希望回答对您有用！

一般来说，坚持早睡，就可以保证早起，所以我们需要关注如何早睡

压缩睡前睡眠

在傍晚时分，即使孩子感受到困意，也尽量不要给孩子睡觉，他现在睡觉了，晚上要拖很久才会睡觉。

睡前进行安静的活动

太过激烈的睡前活动会导致孩子思维活跃性提高，不利于睡眠的进行。最好在睡觉之前看看书，听听音乐，听听故事，不要坐激烈的游戏，看嘈杂的动画片。

实在不行，压缩午觉的时间

有的孩子午觉时间过长，能从12点睡到3点，这也会导致晚上睡不着觉，如果不能保证晚上早睡，就尽量少给孩子睡午觉，压缩午觉时间。

保证了早睡，早起一般也不会有什么太大问题啦！