女生一百米短跑的训练方法和跑步时的技巧

怺恒哋恋 1个月前已收到2个回答举报

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结合女生的生理特点，提出以下训练方法。

一是增强身体灵活性和协调性。可以采取跳绳、踢毽、丢沙包的方法。

二是加强爆发力和启动速度锻炼。可以采取蛙跳、纵跳、仰卧起坐等方式。

三是起跑加速后，采用中等步频和步幅进行途中跑。身体微微前倾，抬头正视前方，摆臂幅度不宜过大。

16小时前

从温久事 3星

共回答了393个问题评论

赛前一定要热身，百米赛跑短暂即逝，完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。

起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

途中跑是一个保持速度的过程，需要稳定自己的速度不降下来。

接近终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的力量冲刺。

14小时前

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