風流爺 2星
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轻断食的正确方法主要包括5+2断食法、隔日断食法、16小时断食法等。
1、5+2断食法
轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食,其余5天正常饮食。
2、隔日断食法
轻断食可在周一正常进食,周二进食不超过500千卡能量,周三正常进食,持续此过程,也有助于正确减肥。
3、16小时断食法
轻断食还可以每天控制16小时不进食,如晚上6点到第二天早上10点不进食,在其余时间正常进食,保证机体营养需求。
2小时前
停止的愛 1星
共回答了107个问题 评论
1. 轻断食减肥是一种节食减肥方法:在一周内五天正常进食,两天食用相对热量低的食物。
2. 配合适度的体育活动能够加速减肥:建议适度控制饮食的同时辅助必要的体育活动,促进脂肪的燃烧。
3. 饮食建议:早餐吃水煮蛋、面包或橘子,午餐选择相对热量低的粗。
1小时前
回答问题
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断食和轻断食哪个好
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