哥领衔时髦 1星
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乳清蛋白在早上起床喝,力量训练后喝25g,肌酸在力量训练前一小时喝3g,28天一个周期服用。氮泵暂时不需要,氮泵是精神兴奋作用的,如果你状态实在很不好或者很久没进步,那就训练前15分钟吃5g,千万别吃多,氮泵的咖啡因会抵消一部分肌酸带来的运动能力提高效果
21小时前
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