柠檬泡水是早上喝好还是晚上喝好

早上喝柠檬水最好早上起来喝一杯柠檬水，能够补充水分，增加维生素C。对女性来讲，早上喝柠檬水，利于肠胃的蠕动，那在晚上的时候，就要减少喝柠檬水。

一般建议最好早上空腹的时候喝柠檬水，这样有利于吸收柠檬中丰富的维生素c、维生素b、果酸、果糖等成分，不但可以美白皮肤、营养神经，而且可以促进肠道蠕动，有利于身体内废物的排出

喝柠檬水的最佳时间是早上。

早上喝柠檬水是最佳选择，对女性来讲，早上喝柠檬水，利于肠胃的蠕动，那在晚上的时候，就要减少喝柠檬水哦

一、最好选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

二、水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

三、柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

四、温馨提醒

最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。

不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

参考资料：人民网－每天都喝柠檬水好吗 天天喝柠檬水好的四大好处

答：早上喝

早上喝柠檬水有助于促进消化，也可以补充水分，晚上喝柠檬水能够补充营养物质，还可以美容养颜，柠檬中含有丰富的维生素、枸橼酸等，适当饮用对身体有益。

早上喝

步骤/方式一

新鲜的柠檬水，最好建议可以在早上，饭前30分钟，或者在下午茶时间饮用比较好。

最佳的饮用方式就是用温水冲泡，首先选择新鲜的柠檬切片。

步骤/方式二

然后适量把柠檬片放至杯中。

步骤/方式三

最后加入60~70度左右的温开水，浸泡15分钟即可饮用。

2

方法二

步骤/方式一

最佳时间：早上饭前15-20分钟喝。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。

步骤/方式二

如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

步骤2

步骤2

步骤/方式三

喝柠檬水最好加点蜂蜜，不过柠檬不要放太多。

最好在早上空腹时喝柠檬水效果最好。 2 喝柠檬水有助于补充人体所需的维生素C和矿物质，促进新陈代谢，还能净化肝脏、排毒养颜，提高身体免疫力。

3 如果想增加饮用柠檬水的效果，可以尝试在其中加入蜂蜜、青柠檬、姜等食材，不仅可提高饮用口感，还能增强营养价值及功效。但要注意加热会破坏柠檬水中的维生素C，最好是饮用冷饮。

白天喝

柠檬水在白天和晚上均可饮用，正常人无论是白天还是晚上，适量饮用柠檬水都可以发挥一样的作用，对健康均有好处，但是从身体角度出发，一般会建议在白天喝柠檬水比较好

对于大部分人而言，柠檬水白天、晚上都可以喝，但是对于爱美人群柠檬水建议晚上喝。

柠檬水中含有丰富的维生素C及枸橼酸，对于一般的普通人群，白天、晚上均可以喝柠檬水，有助于为机体补充上述营养物，有助于维持机体抵抗力。

但是，柠檬水属于光感性食物，对于爱美的女士来讲，白天喝了柠檬水再外出晒太阳容易导致皮肤变黑，所以针对这类人群，建议晚上喝柠檬水，有助于防止变黑。