我们最甜蜜 1星
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有 最简单 最有效。 只要你坚持。不是仰卧起坐;身体平躺, 双手平放在身侧两边,双脚并拢。
准备动作完毕。然后 双脚伸直抬起45度,然后漫漫下落30度,回到45度,再漫漫下落30度(15度的位置)。
起腿的时候速度不用太慢,也不要太快。坚持10个 或15个为一组(因人而异, 并不是越多效果越好 有时候会起反作用)。每天 4~5组, 每组之间休息30秒。坚持10几天 就会有效果。有的同学问了, 对 ~练起来的确腹部很有感觉,可是 只是正面有感觉侧面咋办呢。
好办 你向侧 方向抬腿就OK了, 感觉到侧面的腹肌,在用力 很有感觉的。(提示: 动作要标准 )
9小时前
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