什么时间跳绳最好

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跳绳的最佳时间有1、早饭前，2、两餐中间，3、晚饭后一小时。

1、早饭前：清晨日光升起，空气清新，人体经过一晚的休息，可以通过跳绳打开食欲，拥有一个好心情。

2、两餐中间：跳绳不要选择在饱餐后进行，容易引起胃下垂，可以选择在两餐中间进行。

3、晚饭后一小时：晚饭后一小时跳绳主要是把一天多余的能量消耗掉，跳绳结束后不要进食，因为晚上消化系统代谢比较慢，同时晚饭后一小时跳绳可以有助于睡眠。

5小时前

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一般是下午3点到晚上8点的时候跳绳效果最好。

因为这个时间段是人体活动的最佳时间，跳绳在这个时候提高很快。每周要跳绳3-5次，最多不超过6次。应该给身体至少放一天假，每次跳30分钟到2小时。跳绳时间过短达不到锻炼的效果，跳绳时间过长会导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。

3小时前

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