时见栖鸦 2星
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1、动作要求:保持右肩微微带起,冲破右胸骨,以意念分解锁肩,带动颈部的转动,手放在身体两侧上方,腰部低侧保持地板方向而动,拓展双肩;2、步骤:1)宽臂拓张:双手往前伸,两肩宽开,身体光照肩膀,右肩微微带起;2)肩锁分解:以意念分解右胸骨,带着颈部的转动,来回轻轻地拉动右肩,持续3至7下;3)手掌推动:双臂继续前伸,右手手掌朝后,右肩微微带起,双手手掌推动右肩来回,持续3至7下。
12小时前
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