横膈肌的正确锻炼方法

主播快乐 3个月前 已收到1个回答 举报
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1、 狗喘气

学习狗喘气。为了减少气流和喉部的摩擦可将开口改为闭口。用鼻子呼气去带动横膈肌的运动。气体呼出时，腹部会自如的向内向上弹动，然后腹部快速的放松。保持一个均匀的速度。

2、 噼里啪啦

一口气连续的发出“噼里啪啦”，所有的声音都站在腹部的力量上不松懈，直到这口气息结束，发出“peng 、pa”的气声。 

3、 弹唇练习。

双唇轻轻的接触，不裹唇，不包唇。

丹田托着一口气均匀稳定的从唇的中间出来带动震动。直到气息完全的用尽腹部的力量位置。如果弹不起来，可以用一只手的食指和拇指将嘴唇撑起，嘴唇保持放松。

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