要练形意拳有何秘诀

练形意有什么秘诀吗？答案是有许多的“秘诀”都在拳谱中体现，而现在的拳谱招式比比皆是，是否能领悟到，就看各人的领悟了。我想说的是，有许多前辈练功的经验，是掌握秘诀的捷径，这些才是最值得珍视的。

就我练习不到九个月的形意来说，其中确实有练功的诀窍，谈不上“秘诀”，却可以让你最快的掌握功力。

首先，练习形意需要架子正，架子堂堂正正，不仅是好看，它更可以强健筋骨，松活气血，让学者快速的掌握形意的基本核心。架子正，一切的练习要点就自然的合乎要求，比如说，肩沉了，背自然拔，身裹了，臂自然合，这一切都是在架子正确的基础上才可以明显感觉到。所以调架子，是初学的必修课之一。

其次，身一定要沉下去。我们一直说气沉丹田，其实是身体下沉以后，兜尾闾，叠胯以后丹田自然反映。身沉后，上体体重的重量，就会转化为质量，沉坠与尾闾，这样人身体的小“千金坠”才能坠住，谁也拉不走你。一旦身体沉坠，就会感觉身体矮了两三寸，这是重力与质量转化的结果，于是你不得不拔背，把坠下去的身体“拔”起来，让身体恢复原位。这一坠一拔，身体完成一个内动过程，这内动，才是关键。

第三点是手臂，沉肩坠肘后肩臂的拧裹，在这种情况下，手臂会被无形物质填满，自我感觉沉重坚实。小臂的拧转，可以是前臂呈四棱子的形状，坚硬如铁，与铁臂功有异曲同工之妙。

或许这些内容对高手来说不值一提，对喜欢寻求“秘诀”的各位毫无意义，但对初学者是异常重要的，师父千叮咛，万嘱咐的训练内容，分享出来，与同好共享。

练秘诀就是找董理论的名师，不要信什么形意名家，武林传人，协会会长，骗人的是大多数。因为他们一直练得是套路，没有擂台实战过。自己不是自我催眠就是被自己师傅催眠了，认为老子最棒。行不行打一次。形意先懂理论，再进行找劲。现在的武术就毁在那些武术协会会长手里。搞什么套路比赛。简直是害人，武术就是对抗的一个人打套路叫什么东西

练形意拳，先不要着急发力！

要练整体间架！

不要太注意打出的那只手，注意力多关注收回那只手！

刚才看到第一位回答的老师，说，眼前无人似有人，眼前有人似无人，这个也很重要！