囧嘫不同 1星
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一.腹肌练习
训练位置:腹部肌肉.斜腹部肌肉
哑铃凳的使用方法
桌椅姿态:放置
姿势要点:
1.勿仰头或下巴,头顶部随肋巴骨健身运动而健身运动,并非头领着肋巴骨健身运动;
2.头颈维持一切正常姿态;
3.迟缓挪动;
4.呼吸时上抬,呼吸时往下,匀称吸气。
二.反向卷腹训练
训练位置:腹腔,包含腹部肌肉和斜腹部肌肉
1.站起来前提臀;
2.膝关节,屁股原地不动;
3.呼吸时上抬,呼吸时往下,匀称吸气;
4.腿部尽量地往上曲起;
5.屁股弯折随标准的困难而定;
6.新手应彻底曲腿,挨近腹腔。
19小时前
风云十三 4星
共回答了456个问题 评论
艾得凯哑铃凳使用把上身放平脚垫地搬哑铃
17小时前
回答问题
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