小岛在崩塌 1星
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代谢不好的人可以通过饮食调理、加强运动等方式提高代谢
1、饮食调理:如果平时喜爱吃高脂肪、高热量的食物,比如肥肉、蛋糕等,而且又不爱运动,容易导致大量脂肪堆积在胃肠道内,此时胃肠道的负担会加重,容易出现代谢缓慢的现象。如果要提高代谢,建议改善饮食结构,尽量减少高脂肪、高热量的食物摄入,可以适当吃清淡、易消化以及含纤维素的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,坚持一段时间后通常能得到有效改善。
2、加强运动:如果平时不爱运动,吃完饭之后长时间保持久坐或者躺着的体态,体内的脂肪和热量不能及时被消耗,就容易出现代谢减慢。在这种情况下,建议积极参加体育运动,可以选择跑步、快走等,适当运动可促进血液循环,有助于脂肪燃烧,对于提高代谢能起到一定促进作用。
13小时前
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