跑步两公里配速多少合适

俯拾即是 2个月前 已收到3个回答 举报
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南与相拥 2星

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配速为6-8分钟每公里是比较合适的。
因为这个配速可以有效地提高心肺功能，增强身体代谢能力、耐力和稳定性，有益于身体健康。
如果要进行长跑训练，可以逐渐增加配速来增强长时间运动的耐力。
另外，如果你是初学者，建议从慢跑开始，逐渐加快速度，调整自己的身体能适应的速度，避免过度劳累和受伤。

11小时前

35

嵗尐氣鬼 4星

共回答了465个问题 评论

2公里的标准配速是在7米每秒左右，也就是7.1，但是平常我们成年人的一般平均速度3.5到4.5米每秒。速度训练对每个人都是可以的

9小时前

37

大爱江逸尘 3星

共回答了39个问题 评论

2公里标准配速是10-20分钟内。

男性平均配速每公里约5分35秒内;女性平均配速每公里约6分12秒内;初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别,勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒;休闲跑者则在6分12秒到8分41秒之间。

6小时前

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