如何快速的倒时差

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爺給妞笶個 2星

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1、作息规律，在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息，确定生物时钟正常运作。

2、睡眠充足，行前睡眠不足，将使时差问题更严重。在距离出发日的倒数几天内，最好每天多睡15分钟。

15小时前

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