开大脚怎么绷直脚踝

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开大脚时，脚踝不能长时间承受剧烈压力，如果不是做某些瑜伽或舞蹈特定的体式，建议不要绷直脚踝。
开大脚如果需要，可以先暂时放下脚跟，让脚尖尽可能往外侧旋转，感受内踝往前推，这样可以保护脚踝。
如果有舒适度，再试着抬起脚跟，感受内外踝往中间靠拢，此时可以轻轻地用手指支撑一下脚踝，协助维持姿势。
另外，为了避免练习中脚踝承受过大压力导致伤害，可以每次练习前做好热身运动，并根据自身情况进行适量练习。

7小时前

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