如何提高助跑跳远

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提高助跑跳远，需要训练助跑速度，节奏，以及踏板准确性，空中走步技术的运用，才可以提高跳远成绩。

众所周知，跳远是奥运会田径比赛中，非常有影响力的田赛项目，历史非常悠久，在1896年首届奥运会上，就有此项目，随着训练水平的提高，技术也由蹲踞式，挺身式，到现在流行的走步式，竞技成绩也达到巅峰，目前男子跳远世界纪录为美国的鲍威尔创造的8米95，女子为前苏联的奇斯佳科娃保持的7米52。

提高助跑跳远的方法，必须是努力提高短跑速度，尤其是加速能力，助跑节奏，以及踏板的力度和准确性，最大限度地借助踏板的力量进行起跳，做好空中走步技术的运用，积极摆动腿，着地时积极向前送腿，快速回收，才能提高助跑跳远的成绩。

21小时前

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1.加强助跑起跳时的蹬地力量；

2.提高助跑节奏的准确性；

3.科学合理的确定助跑距离；

4.提高运动员的心理素质。掌握好助跑跳远的技巧才能跳得更远。

19小时前

共回答了187个问题评论

首先我们在助跑上是由慢到快，助跑距离要基本固定，步子数量要基本固定。

再就是踏跳，要踏准，要果断，不能倒小步。如果塔跳不准，调整助跑的距离。

16小时前

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