100米脚掌落地训练方法

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潶銫僸區 3星

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一、起跑平时训练注以下几点: “各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体，枪响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂。

二、加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程,该过程的目的是使自己尽快达最快速度，原地支撑快速高抬腿:这个练习既可以提高爆发力,又可以加快步频。

11小时前

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