蘑菇小姐 4星
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西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,含铁量都比较丰富。
动物性食物中含铁量最高的猪肝,其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高,蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多,其他食物中的黑木耳含铁量也相当高,海带、紫菜、香菇也不小。
22小时前
红了耳根 3星
共回答了360个问题 评论
补铁可多吃含铁食物,如蛋黄、海带、猪肝猪血等
补铁宜吃食材1:猪肝
2:猪血 3:黑木耳
4:牛肉 5:蛋黄
6:枸杞子 7:红豆
8:胡萝卜
21小时前
春风未休 2星
共回答了29个问题 评论
动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。
肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁,最容易被人体吸收,可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红,所含血红素越多,因此牛肉优于猪肉。
对于还不能吃饭的小孩子来说,喝点淮菇甘末能够有效帮助孩子补铁,避免孩子出现缺铁的问题
18小时前
满身男神味 3星
共回答了386个问题 评论
红枣、枸杞子、桂圆、猪肝,牛肉、鸡肉、鸡鸭猪血
14小时前
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