一个星期运动多少次合适呢

散开的爱 4个月前已收到5个回答举报

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如果以减脂为目的,一周需运动4~5次,而且要做有氧运动,运动时间在30分左右最佳,运动后控制饮食,以清淡食物为主。注意饮食搭配

7小时前

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三到四次，一个星期，运动三到四次比较合适，这样对身体非常有好处，但是一定要注意控制时间，不要过量运动，那样对身体会有伤害

5小时前

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一般每周运动3~4次最好，一定要注意适当的休息，但是也要保证运动的频度。可以周一到周三锻炼，周四休息一天，周五周六继续锻炼，周日再休息一天。让机体得到充分的恢复，才能更好的参加接下来的锻炼，避免肌肉过度劳累而产生肌肉的损伤。

2小时前

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最好每天都坚持运动，而不是一个星期运动几次。运动可采取各种形式，如走路也是一种运动。经常参加运动的，身体可以更均衡的改变。而且喜欢进行运动的心情，可以经常保持愉悦，而且思维也更敏捷。

22小时前

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不管是为了减肥还是增肌,建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的,要做有氧运动,每周锻炼4~5次,每次锻炼30分钟以上才有效。

如果以增肌为目的,要做无氧运动,在有氧运动的基础上,每次做几分钟即可,每周锻炼2~3次就行,因为肌肉的生成和修复需要一个...

17小时前

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