含硒的食物都有哪些

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含硒的食物有很多，含硒量丰富的食物包括海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等。蛋类中鹅蛋的含硒量最高，其次是鸭蛋，再次是鸡蛋。

虾类中龙虾、大红虾、金枪鱼、沙丁鱼等含硒量最好。而且，天然蘑菇中含硒量也很好，比如:红蘑、松蘑等，含有的硒元素容易被机体所吸收，经常吃蘑菇，可以提高人体的免疫力。

此外，紫薯、西蓝花、大蒜等含硒量也很好。

22小时前

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富含硒的食物有红豆、鸡蛋、牡蛎等。

1.红豆：该食物富含硒元素、钙元素等营养物质，可以有效增强人体的免疫系统，清除体内的自由基，延缓机体的衰老。

2.鸡蛋：该食物中含有大量的硒元素，可有效提高机体免疫功能，还可以缓解身体疲劳。

3.牡蛎：该食物属于海产品，含有大量的硒，

21小时前

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硒是红细胞中抗氧化剂的重要组成部分。适当的硒能有效地将过氧化氢转化为水。此外，含硒的酶可以调节甲状腺功能，参与氨基酸的合成。含硒食品包括红豆、芸豆、绿豆，谷类食品如小麦胚芽粉、玉米粉等。

含硒蔬菜包括大蒜、香菜、油菜、菠菜、洋葱和卷心菜、水果、苹果、葡萄和杏。鸡蛋、猪肉和鸡肉中含有一些硒。虾、鱼等也含有一定量的硒。

18小时前

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