怎样提高自身免疫力和抵抗力

高自身免疫力和抵抗力，可以从以下方面入手：

1. 营养均衡：合理搭配膳食，摄入足够的维生素和矿物质，增强身体免疫力。

2. 坚持运动：适度的锻炼有助于增强身体免疫功能，但注意要选择适合自己身体状况和年龄的运动方式和运动强度。

3. 规律作息：保持规律的生活作息，尽量保证7-8小时的良好睡眠，有助于提高身体免疫力。

4. 减少压力：多采取放松的方式，减轻心理压力，疏解紧张情绪，能够有效提高身体免疫力。

5. 科学预防：接种相关疫苗、打疫苗，遵照医生建议服用维生素等保健品，可以预防一些疾病的发生。

想要提高自身免疫力和抵抗力应该要保持良好的作息还有饮食习惯。不要熬夜，经常吃一些水果跟蔬菜。同时要多做运动

想要增强免疫力和抵抗力可以通过调整饮食结构和改善生活方式等方面来达到调理的目的。饮食中多吃含大量蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋以及牛奶等，有利于补充机体生长发育所需营养物质，进而促进免疫能力和抵抗能力的提高。

生活方面要养成早睡早起的好习惯，多进行跑步和游泳等有氧运动，对增强免疫力和抵抗力有很好的效果，另外也可以在医生的指导下使用营养补充剂。

良好的生活习惯与适当的锻炼可以提高自身免疫力和抵抗力。
因为良好的生活习惯，如充足的睡眠和饮食，能够保持身体功能正常，并且提供充足的营养支持免疫功能，从而提高抵抗力。
适当的体育锻炼，如常规有氧运动和力量训练，可以增强心肺功能和肌肉强度，从而提高体能和免疫能力。
此外，合理地心理引导和减轻压力也有助于提高免疫力。
内容延伸：免疫力和抵抗力的提高还可以通过接种疫苗来预防传染疾病，定期体检提早发现疾病，注意个人卫生等措施进行预防。
人们应该形成良好的生活习惯，充分意识到健康的价值，从而保持身心的健康和幸福。