深蹲有什么好处

郝文杰 1个月前已收到2个回答举报

共回答了8个问题采纳率：96.2% 评论

1 .瘦身：坚持有氧运动确实能够让人减肥，但是瘦下来的身材会比较扁平，没有曲线。坚持做深蹲，能够让人的身材变得更好，让腰围变得纤细，让臀部变的挺翘。

2.提高睾酮水平：之所以建议男性多做深蹲，是因为深蹲可以刺激男性分泌更多的睾酮。睾酮分泌的越多，肌肉生长的越快。还能增强人的体能，增强运动持久力。

3.提高燃脂效率：通过运动减肥，要考虑燃脂效率，尤其是心率。心率达到60%以上才能真正的开始燃烧脂肪，而深蹲是一个快速提高心率的运动，一整套深蹲只有15分钟，确有很高的燃脂效率，能够提升热量消耗。

4.保护关节：虽然深蹲看上去很损耗膝关节，但是如果深蹲的姿势正确是很难伤害到关节的。相反还能增强骨骼密度，延缓腿部衰老，膝盖不好的人，在专业教练的指导下也可以练习深蹲。

1小时前

共回答了126个问题评论

首先能锻炼身体，能使身体健康，其次深蹲还能减肥，让自己的身材变得更好，能让人变得更加自信。

21小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐