瘦人增肌增重最佳锻炼方法

纯淑女 1个月前 已收到1个回答 举报
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凌乱吥止 1星

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步骤/方式1

高强度的无氧运动

无氧运动指的主要是力量训练，力量训练可破坏肌肉纤维，令其重新生长，从而变得更加肥大

步骤/方式2

定期进行有氧运动

如果一味地做无氧运动，人会很快厌倦。在无氧运动后的第二天，可以进行有氧运动，增强肺活量、加速血液循环

步骤/方式3

适量碳水化合物

对于减脂的人来说，碳水化合物的量要适度降低。但是为了增重的人却要反其道而行之，碳水化合物对于增肌增重是非常重要的

14小时前

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