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天鹅臂怎么练总结以下5个动作
1第一步：上下划动胳膊
2第二步：向上划动，双手向外推
3第三步：向两边划动，胳膊伸展时同身体垂直
4第四步：向上划四下，再向下划四下
5第五步：向后下方划动
都说减肥三分动七分吃，即使运动量再大不能够忌口也会让减肥之路漫长无止境，合理的补充或者替换一些事物，让你可以瘦的更健康更快速。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
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