赞 挽手行走 1星
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拉韧带很痛苦，首先必须忍得住，其次用点运气的方法。
先热身，然后再压腿，切记。
下劈到你能忍耐的最大限度，稳住身体，慢慢平稳、自然呼吸，放松肌肉，这时候大筋会很疼，忍住几分钟。然后，平稳吸气，慢呼气同时下压腿。也可穿插着左右扭转腰部的动作，或者左右的侧压动作等。动作都要舒缓。
反复做，能做几次做几次，忍不住了就歇一会，再做。
休息，可以是保持下劈腿的姿势不变，平稳、自然呼吸，放松肌肉；也可起来轻微活动活动，再做。
放松肌肉的时候注意不要把韧带拉伤。
如此早晚各一次，每次30----60分钟。
是否一个月能达到目的，取决于你的先天条件和刻苦的程度。但记住一点，坚持才是达到目的的最好方法！
再补充一点，由于你有些急，所以必须提醒你，切不可强行超负荷，否则韧带拉伤，会更耽误时间！
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