双臂交叉俯卧撑的正确做法

陽光狠溫暖 3个月前 已收到1个回答 举报
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久孤成伴 4星

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1. 身体挺直，俯撑在地板上，使用双手和脚尖支撑身体，手臂伸直。你的双手之间的距离应该比肩宽略宽一些，一只手位置略前，一只位置靠后。这是你的起始姿势。

2. 弯曲手肘，让身体下降。请不要让你的臀部翘起或下沉。

3. 到达动作最低点时，伸直手肘，回到初始姿势。

4. 做完这组训练时，将双手位置交替，再做一轮。

4小时前

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