一天拉伸多久最好

角落傷惢 2个月前已收到6个回答举报

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平时缺乏锻炼的人，从拉伸训练入手，是最适合的。拉伸训练强度低，可以根据自己身体的适应度，选择合适的拉伸动作。而坚持一段时间后，你会发现动作的完成度越来越越高，越来越得心应手了

每个动作进行5-10秒，坚持3-4组。每次只需10分钟，早晚一次，让你感受到拉伸训练的好处

16小时前

共回答了414个问题评论

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

14小时前

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一天拉伸半个小时到一个小时最好

11小时前

共回答了421个问题评论

进行慢跑后，拉伸十分钟左右即可。

7小时前

共回答了185个问题评论

运动半小时就好，合理安排

2小时前

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一天拉伸15至20分钟最好，锻炼是循序渐进的，拉伸时间太长的话，身体会吃不消。

24小时前

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