盆底肌锻炼法

地理最可怕 3个月前已收到1个回答举报

赞

窝心伱懂嗎 2星

共回答了94个问题采纳率：92.2% 评论

锻炼盆底肌肉的方法可以采用缩肛运动、盆底电刺激、盆底康复器等来改善盆底肌松弛，可以根据自身的情况选择合适的改善方式。

缩肛运动

患者可以平躺在瑜伽垫上或者是坐在凳子上，然后吸气时收紧肛门，保持3-5秒后放松肛门同时呼气，放松3-5秒后重复以上步骤。每天坚持早晚各做20-30分钟，这样能紧致盆底肌肉，但是此项锻炼需要长期坚持才能取得较好的效果。

1小时前

可能相似的问题

盆底肌的正确锻炼方法

鈈昰成就

查看 98

回答 3
中年女性锻炼盆底肌的最好方法

流行天真

查看 69

回答 1
和平精英倒地卡点怎么录制的

阿雪大汗

查看 508

回答 1
头发染一撮怎么样

青椒小炒肉

查看 102

回答 3
韩式辣酱可以用什么代替

夜风撩裙

查看 12

回答 2
不要离开我是什么歌里的词

亞詶葒亾

查看 84

回答 2
除什么夕这个是什么意思

一身傲娇味

查看 68

回答 1
不要离开我原唱是张学友吗

懒得理会你

查看 96

回答 1
古代小孩的脑袋前面为什么总愿意留一撮头发

独爱老电影

查看 13

回答 1
日本人称除夕叫什么

江山傲者

查看 572

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

非诚勿扰是什么意思

3个月前2个回答
《奇迹》怎么转生

3个月前1个回答
奥运会手抄报的文字内容

3个月前1个回答
江南歌曲介绍

4个月前2个回答
高德地图实时街景怎么调

1个月前1个回答
家长助力语怎么写

3个月前2个回答
包容我的无理取闹成语

3个月前1个回答
奥尔良鸡翅和鸡腿的热量

3个月前1个回答
雪豹之暗战天机谁是镜

3个月前1个回答

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号站务邮箱 service@wdace.com