凝眸只爲妳 2星
共回答了279个问题采纳率:90.2% 评论
1 一般来说,跑步坡度应该根据个人的身体状况和运动目的来调节2 如果你是新手或者身体状况不是很好,最好选择低于2%的坡度,这可以使跑步更加舒适和安全,并且适合长时间的运动3 如果你想进行有氧运动,增强心肺功能并瘦身,可以选择在3%-5%的坡度下进行有氧运动,这可以使你的运动强度更高,消耗更多脂肪4 如果你是经验丰富的跑步者,并且想增强训练强度和提高速度和耐力,可以选择在5%以上的高坡度下进行跑步,这可以增加你的训练难度并提高训练效果。
7小时前
我还不习惯 3星
共回答了311个问题 评论
1. 跑步坡度的调整需要根据个人的身体状况和训练目的来确定,无法统一。2. 跑步时适度设置坡度可以提高训练强度,增强心肺功能和耐力。在一般的有氧训练中,建议控制在3%左右的坡度。3. 如果需要进行爆发力和速度训练,可以将坡度调整得较高,但是需要注意不要过度,以免造成运动损伤。
5小时前
安静的心 2星
共回答了220个问题 评论
1 跑步坡度调整需要根据个人情况和目的而定2 调整坡度的目的是为了增加训练强度、提高心肺耐力、锻炼肌肉或者燃烧脂肪等,坡度大小应基于目的而定3 一般建议刚开始跑步的人坡度不要太大,逐渐增加,常见的坡度范围为1%-3%左右,训练效果视个人身体情况而定,建议在专业人士的指导下进行。
2小时前
喂等我 4星
共回答了402个问题 评论
跑步机的坡度设置是有限度的,模拟路跑的坡度大概在1-3度左右,以这个坡度为基础,建议跑友们根据个人身高、体重以及运动水平设置合适自己的坡度,建议不要超过15-18度,否则长时间将会对膝关节造成损伤。跑步机的坡度设置是为了满足不同运动者的锻炼需求,
22小时前
回答问题
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