正确的手指运动方法

并拢手指训练

张开手指，开始训练：

①大拇指和食指并拢，同时做到剩余三指并拢，；

②大母指、食指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢;

③除小指外，剩余四指并拢；

④食指和中指并拢，同时做到无名指和小指并拢；

⑤无名指和中指并拢；

⑥无名指和中指并拢，同时做到食指和大拇指并拢。

手指敲击训练

这个训练对学音乐或者对节奏、节拍比较敏感的朋友，相对容易一些。单指敲击：给五个（或者十个）手指编上1-10的号码，然后无规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我们就根据自己之前编好的“手指对应数字”来快速的：依据数字顺序，用对应的手指敲击桌面、大腿等。双指或多指敲击：我们沿用之前编号的“手指对应数字”，给10个（刚开始可以先以五个数字，也就是单手开始）数字两两组合，组合好之后打乱顺序，然后依据数字组的顺序，用对应的两个手指同时敲击桌面、大腿等。

手指弯曲训练

除大拇指外，其余四指每指都有三节，自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候：训练就从这里开始：使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，同时做到第一节和第二节在同一线上(不弯曲的意思)。另外，训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。一手指能做到后，可训练五指一起做。做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即可。

答：锻炼手指的方法：

1、首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。　　

2、接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。　　

3、然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。　　

4、这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟，这样可以很有效的促进手指间的血液循环。消除一些手指疲劳感。　　

5、勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量。

1、基础活动手指训练

伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌；然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵训练

此训练可当游戏玩，具体做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断加快速度。

3、对接手指训练

两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是：左手大拇指对接（触碰）右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。

1 是根据不同的活动，采取合适的手指运动方式，以达到最佳的效果和最小的损伤。
2 不同活动需要不同的手指运动方式。
例如打字时需要使用连续的键盘敲击，可以采用“10个手指分为两排”的手指运动方式。
吉他演奏需要弹奏和扫弦，需要通过练习熟悉正确的手指位置和运动方式。
其他需要精细手指运动的活动如乐器演奏、绘画等也需要根据不同的技巧采取不同的手指运动方式。
3 要注意，不正确的手指运动方式会导致手指疲劳和损伤。
因此，在进行这些活动时，需要多加注意和练习，并咨询专业人士的意见。
同时，保持手指的休息和锻炼也非常重要。