后卷腰地面组合步骤

俄爱尔 1个月前 已收到2个回答 举报
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炽热情话 1星

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1 后卷腰地面组合是一种体操动作，需要先做后滚翻再做前滚翻，最后才能完成卷腰。
2 具体步骤是：站立，双脚分开与肩同宽，双手抬起，身体向后倾斜，然后蹲下，双手放在膝盖上，头向下低，做后滚翻，然后迅速起身，做前滚翻，最后双手抱住膝盖，完成卷腰动作。
3 在练习过程中，需要注意保持身体平衡，控制好动作的力度和速度，以及注意呼吸节奏等。

1小时前

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蠶食生命 2星

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后卷腰地面组合是一种比较复杂的动作，在学习前需要练习基础的滚动和地面动作，以下是这个动作的步骤：
1. 先做一个卷腰动作，安放背部和上半身，身体蜷曲成一个圆球状。
2. 快速地将双手向前伸展，并顺带着向前俯身跳出身来，身体重心放在前腿上，后腿向后跟随着伸展开来。
3. 然后利用惯性和双手力量向前翻滚，整个身体需要保持一定的紧张度，以保证稳定性。
4. 滚动到行程的中段时，先快速收回前肢，而后用惯性翻滚，脚背着地，以减缓落体冲击力。
5. 最后双手落地，快速将双脚同时收到腰间，全身愈合立起。
注意事项：
1. 在练习之前一定要做好身体的热身活动，以预防伤害。
2. 在学习过程中要注意身体的平衡和控制，尤其是在翻滚和着地的时候。
3. 如果对这个动作还不太熟练，可以向教练或老师寻求帮助和指导。

21小时前

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